Személyi- és kis csoportos edzések
Személyi- és kis csoportos edzések
Személyi- és kis csoportos edzések
A személyi edzés során sokkal gyorsabban jönnek az eredmények, ráadásul a közös edzések is szórakoztatóbbak, nem mellesleg, biztonságosabbak lesznek.
Egy tapasztalt edző a fogyás, az izomépítés, az alakformálás, valamint az erőnlét növelésében is hatékony partnered lesz.
Megkapod a téged megillető figyelmet: személyre szabott edzésterv és mindennapi motiváció hozzád igazodva, ráadásul a leghatékonyabb segítség, ha el akarod érni a fitnesz céljaidat!
A személyi edzés egyik legnagyobb előnye, hogy része egy alapos állapotfelmérés, melynek során azt is meghatározzuk, hogy ehhez mérten milyen mozgásformákat végezhetsz és miket nem.
Egyéni fejlődési tervet állítunk össze és az edzés során mindig az aktuális kondíciódhoz, illetve hangulatodhoz igazítjuk a gyakorlatokat.
Idősebb és fiatalabb korosztályt egyaránt várunk személyi edzéseinkre.
Meglévő egészségügyi probléma sem akadály (cukorbetegség, magasvérnyomás, mozgásszervi bajok, gerincsérv stb.) Diplomás Gyógytornász, edző vezetésével minden körülményt figyelembe véve egyénre szabottan alakítjuk a mozgásprogramot.
Eddzetek párban! Hozd magaddal barátnődet, szomszédodat vagy a párodat és kedvezményesen vehetsz részt az edzéseken.
A személyi edzés során sokkal gyorsabban jönnek az eredmények, ráadásul a közös edzések is szórakoztatóbbak, nem mellesleg, biztonságosabbak lesznek.
Egy tapasztalt edző a fogyás, az izomépítés, az alakformálás, valamint az erőnlét növelésében is hatékony partnered lesz.
Megkapod a téged megillető figyelmet: személyre szabott edzésterv és mindennapi motiváció hozzád igazodva, ráadásul a leghatékonyabb segítség, ha el akarod érni a fitnesz céljaidat!
A személyi edzés egyik legnagyobb előnye, hogy része egy alapos állapotfelmérés, melynek során azt is meghatározzuk, hogy ehhez mérten milyen mozgásformákat végezhetsz és miket nem.
Egyéni fejlődési tervet állítunk össze és az edzés során mindig az aktuális kondíciódhoz, illetve hangulatodhoz igazítjuk a gyakorlatokat.
Idősebb és fiatalabb korosztályt egyaránt várunk személyi edzéseinkre.
Meglévő egészségügyi probléma sem akadály (cukorbetegség, magasvérnyomás, mozgásszervi bajok, gerincsérv stb.) Diplomás Gyógytornász, edző vezetésével minden körülményt figyelembe véve egyénre szabottan alakítjuk a mozgásprogramot.
Eddzetek párban! Hozd magaddal barátnődet, szomszédodat vagy a párodat és kedvezményesen vehetsz részt az edzéseken.
A személyi edzés során sokkal gyorsabban jönnek az eredmények, ráadásul a közös edzések is szórakoztatóbbak, nem mellesleg, biztonságosabbak lesznek.
Egy tapasztalt edző a fogyás, az izomépítés, az alakformálás, valamint az erőnlét növelésében is hatékony partnered lesz.
Megkapod a téged megillető figyelmet: személyre szabott edzésterv és mindennapi motiváció hozzád igazodva, ráadásul a leghatékonyabb segítség, ha el akarod érni a fitnesz céljaidat!
A személyi edzés egyik legnagyobb előnye, hogy része egy alapos állapotfelmérés, melynek során azt is meghatározzuk, hogy ehhez mérten milyen mozgásformákat végezhetsz és miket nem.
Egyéni fejlődési tervet állítunk össze és az edzés során mindig az aktuális kondíciódhoz, illetve hangulatodhoz igazítjuk a gyakorlatokat.
Idősebb és fiatalabb korosztályt egyaránt várunk személyi edzéseinkre.
Meglévő egészségügyi probléma sem akadály (cukorbetegség, magasvérnyomás, mozgásszervi bajok, gerincsérv stb.) Diplomás Gyógytornász, edző vezetésével minden körülményt figyelembe véve egyénre szabottan alakítjuk a mozgásprogramot.
Eddzetek párban! Hozd magaddal barátnődet, szomszédodat vagy a párodat és kedvezményesen vehetsz részt az edzéseken.
STEP AEROBIK (Kiscsoportos edzés keretein belül max.2 fő)
A step aerobic egy igazi veterán, ha fitnesz órákról van szó. Az edzések már 1960-ban megjelentek és nagy népszerűségnek örvendtek a célzott edzés és a pozitív hatások miatt. Azóta a step aerobic kultikus sportággá nőtte ki magát, és máig ismert és releváns világszerte.
Mi is az a step aerobic?
A step aerobic a klasszikus gimnasztika és a különféle aerobik elemek keveréke. Ez egy dinamikus fitnesz edzés csoportban, edzővel. Alapeleme a zene, amely egyesíti és koordinálja a mozdulatokat, és végigkíséri a feladatokat.
Két különböző terhelési változat létezik: alacsony és nagy hatású. Az alacsony hatású, azaz alacsony terhelés olyan lépésminta, amelyben az egyik láb mindig érintkezik a talajjal. A nagy hatású, azaz a nagy terhelések olyan lépések, amelyeknél mindkét láb rövid időre elveszíti a kapcsolatot a talajjal. A gyakorlatban azonban nincsenek tisztán nagy hatású edzések.
Milyen izmokat használunk a step aerobik során?
A step aerobic elsősorban állóképességi edzés. Ennek ellenére néhány izom aktívan igénybe vehető, különösen a fenék- és lábizmok edződnek, csakúgy, mint a hát- és hasizmok.
Kinek alkalmas a step aerobic?
Szeretsz zenére sportolni és egyszerű koreográfiákat tanulni, hogy ne hanyagold el az agyad sportolás közben? Akkor a step aerobic a tökéletes sport számodra.
A step aerobik különböző szintjeinek (alacsony hatású és nagy hatású) köszönhetően valóban mindenki számára megfelelő.
Milyen gyakran és mennyi ideig érdemes step aerobicot folytatni?
A fitneszszakértők azt javasolják, hogy hetente háromszor végezzünk 30-60 perces step aerobicot a maximális siker érdekében. Itt a rendszeresség a siker kulcsa!
Gymstick
Gymstick Muscle – napjaink legígéretesebb fitnesz edzésmódszere
Szeretnél feszes és tónusus izomzatot? Javítanál az állóképességeden, az egyensúlyérzékeden valamint a koordinációdon? Hiszed vagy sem, de létezik egy sporteszköz, amellyel mindezeket elérheted..
Mi is ez? Ez a Gymstick.
Hadd ismertesselek meg vele közelebbről.
A Gymstick bot A Gymstick egy üvegszálas rúdból áll, melynek közepén egy 70 cm-es szivacshenger található. A bot két végén 2 db, egyenként 75 cm-es gumikötél egy-egy textil kengyellel.
A Gymstick Muscle egy különleges izomerősítő óra, mivel hatféle fitnesz edzéselvet egyesít:
• izomerő-fejlesztés
• izomerő-állóképesség
• egyensúlyérzék
• ízületi stabilitás
• koordináció
• tudatos testtartás
Az edzéseken ún. triókban dolgozunk zenére (de nem aerobik). A 3 gyakorlat kb. 5-6 percig tart. Az alapszintű gyakorlat a trió alapja, ezt követi másik kettő már haladó gyakorlat. Körülbelül 40 mp munkát 10 mp pihenő követ. A triót az 5-6 perc alatt kétszer ismételjük, utána egy hosszabb pihenő következik és jön a következő trió. Egy 60 perces edzés így akár 8 triót is tartalmazhat, ami már egy igen haladó edzésnek számít.
A Gymstick javítja az ízületeid stabilitását. Mit is értünk ízületi stabilitás alatt?
Az ízületi stabilitás nem más, mint az ízületet körülvevő belső izomcsoportok aktivitása. Amikor a Gymstick-et használod, a kezek és a lábfejek összeköttetésben vannak és a kötelek húzásának, vonalának és szögének köszönhetően megkönnyíti az ízületi stabilizációt.
A Gymstick fejleszti a koordinációs képességed. A Gymstick-el végzett gyakorlatok összetett mozgások, melyek kivitelezéséhez több ízület együttes működésére van szükség. Többféle síkban és irányban végzel mozgásokat, egyensúlyozol, és ezek hatékonyan fejlesztik az izmaid szinergikus működését.
A Gymstick-el végzett edzés egyik nagy előnye, hogy az ellenállással szemben végzett edzés kombinálni tudod a koordinációval.
Mitől ennyire hatékony a Gymstick? Amikor a Gymstick-et használod, az egész tested aktívan dolgozik (megfelel egy full body vagy total body edzésnek), akkor is, ha csak egy bizonyos izomcsoportra koncentrálsz. Az alapgyakorlatban dolgozó izomcsoportokat a trió minden részében ismételten terheled, az izomerő-állóképesség az ismétlésen keresztül fejlődik. Szinte bármelyik gyakorlatot is végzed, mindig dolgoznak, tónusban vannak a stabilizáló törzsizmok. Kutatások kimutatták, hogy a haránt hasizom aktív működésének hiánya okozza a legtöbb hátproblémát és sérülést. A haránt hasizmod, az a core izmok közül, ami elsőként „élesedik” és amely koordinálja az összes többi core izom működését.
Ha aktiválod, szépen formálja a hasizmod alsó rostjait és a többi core izommal együtt segít megőrizni a gerinced helyes tartását. Így a gerincoszlopod meghosszabbodik, és úgy tűnik, mintha magasabbra és vékonyabbra nőttél volna. A Gymstick-el végzett rotáló gyakorlatok rendkívül hatékonyak, ellenállást adnak a ferde hasizmoknak és persze a segítő haránt hasizom aktiválásához. Amikor a Gymstick-ed használod, ösztönösen fogod aktiválni a core izmaid. Ha a rudat a tested mögött tartod, vagy a fej fölé emeled, egy természetes reakció a medencéd hátra billentése és a haránt hasizmod megfeszítése.
Rengeteg jótékony hatással rendelkezik ez az innovatív sporteszköz. Zsírégetés, alakformálás, fogyás (ha leadnál pár kilót), állóképességfejlesztés, bármi is legyen a célod, ezzel az eszközzel elérheted.
Javaslom, hogy próbáld ki Te is és néhány edzés után már érezheted a jótékony hatásait.
Spinning – Kiváló kardió edzés
A spinning az egyik legkiválóbb kardió edzés, mely egyszerre fejleszti a testet és a lelket, a mentális képességeket és az állóképességet is. Ez a mozgásforma méltán népszerű, mára már filozófiává, életformává nőtte ki magát. A legjobb, hogy kortól és nemtől függetlenül bárki űzheti. Sokszor felmerül az emberekben, érdemes-e belevágni egy új sportágba, vajon miért lesz jó neki, milyen pozitív hatásokat várhat az edzéstől. Lelkesítés gyanánt, íme néhány előny, melyeket a rendszeres spinning edzések révén biztos tapasztalni fogunk:
Miért jó a kerékpározás?
A biciklizés az aerob, ciklikus mozgásformák közé tartozik. Ez azt jelenti, hogy a kerékpározás során ugyanaz a mozdulatsor egymás után gyorsan ismétlődik, és a mozgás dinamikus, vagyis oxigén jelenlétében megy végbe.
• jelentősen javul a keringési rendszert,hatékonyabb lesz a vér oxigénszállító képessége, erősödik az érfal.
• nagymértékben javul állóképességünk, ezzel együtt fejlődik tüdőnk hatékonysága is,
• mozgás közben is óvjuk térdünk ízületeit, valamint a szalagokat, és ezzel egy időben erősítjük is azokat,
• a teremben végezhető mozgásformák közül a leghatékonyabb zsírégető sport
• a nagy intenzitású mozgás következtében fokozott izzadás jellemző, így a méregtelenítés is beindul a szervezetben
• egy dinamikus tekeréssel nagyon jól levezethető a bennünk felgyűlt feszültség, így a stressz is könnyebben leküzdhető
• megtanít küzdeni, erősíti akaratunkat
STEP AEROBIK (Kiscsoportos edzés keretein belül max.2 fő)
A step aerobic egy igazi veterán, ha fitnesz órákról van szó. Az edzések már 1960-ban megjelentek és nagy népszerűségnek örvendtek a célzott edzés és a pozitív hatások miatt. Azóta a step aerobic kultikus sportággá nőtte ki magát, és máig ismert és releváns világszerte.
Mi is az a step aerobic?
A step aerobic a klasszikus gimnasztika és a különféle aerobik elemek keveréke. Ez egy dinamikus fitnesz edzés csoportban, edzővel. Alapeleme a zene, amely egyesíti és koordinálja a mozdulatokat, és végigkíséri a feladatokat.
Két különböző terhelési változat létezik: alacsony és nagy hatású. Az alacsony hatású, azaz alacsony terhelés olyan lépésminta, amelyben az egyik láb mindig érintkezik a talajjal. A nagy hatású, azaz a nagy terhelések olyan lépések, amelyeknél mindkét láb rövid időre elveszíti a kapcsolatot a talajjal. A gyakorlatban azonban nincsenek tisztán nagy hatású edzések.
Milyen izmokat használunk a step aerobik során?
A step aerobic elsősorban állóképességi edzés. Ennek ellenére néhány izom aktívan igénybe vehető, különösen a fenék- és lábizmok edződnek, csakúgy, mint a hát- és hasizmok.
Kinek alkalmas a step aerobic?
Szeretsz zenére sportolni és egyszerű koreográfiákat tanulni, hogy ne hanyagold el az agyad sportolás közben? Akkor a step aerobic a tökéletes sport számodra.
A step aerobik különböző szintjeinek (alacsony hatású és nagy hatású) köszönhetően valóban mindenki számára megfelelő.
Milyen gyakran és mennyi ideig érdemes step aerobicot folytatni?
A fitneszszakértők azt javasolják, hogy hetente háromszor végezzünk 30-60 perces step aerobicot a maximális siker érdekében. Itt a rendszeresség a siker kulcsa!
Gymstick Muscle – napjaink legígéretesebb fitnesz edzésmódszere
Szeretnél feszes és tónusus izomzatot? Javítanál az állóképességeden, az egyensúlyérzékeden valamint a koordinációdon? Hiszed vagy sem, de létezik egy sporteszköz, amellyel mindezeket elérheted..
Mi is ez? Ez a Gymstick.
Hadd ismertesselek meg vele közelebbről.
A Gymstick bot A Gymstick egy üvegszálas rúdból áll, melynek közepén egy 70 cm-es szivacshenger található. A bot két végén 2 db, egyenként 75 cm-es gumikötél egy-egy textil kengyellel.
A Gymstick Muscle egy különleges izomerősítő óra, mivel hatféle fitnesz edzéselvet egyesít:
• izomerő-fejlesztés
• izomerő-állóképesség
• egyensúlyérzék
• ízületi stabilitás
• koordináció
• tudatos testtartás
Az edzéseken ún. triókban dolgozunk zenére (de nem aerobik). A 3 gyakorlat kb. 5-6 percig tart. Az alapszintű gyakorlat a trió alapja, ezt követi másik kettő már haladó gyakorlat. Körülbelül 40 mp munkát 10 mp pihenő követ. A triót az 5-6 perc alatt kétszer ismételjük, utána egy hosszabb pihenő következik és jön a következő trió. Egy 60 perces edzés így akár 8 triót is tartalmazhat, ami már egy igen haladó edzésnek számít.
A Gymstick javítja az ízületeid stabilitását. Mit is értünk ízületi stabilitás alatt?
Az ízületi stabilitás nem más, mint az ízületet körülvevő belső izomcsoportok aktivitása. Amikor a Gymstick-et használod, a kezek és a lábfejek összeköttetésben vannak és a kötelek húzásának, vonalának és szögének köszönhetően megkönnyíti az ízületi stabilizációt.
A Gymstick fejleszti a koordinációs képességed. A Gymstick-el végzett gyakorlatok összetett mozgások, melyek kivitelezéséhez több ízület együttes működésére van szükség. Többféle síkban és irányban végzel mozgásokat, egyensúlyozol, és ezek hatékonyan fejlesztik az izmaid szinergikus működését.
A Gymstick-el végzett edzés egyik nagy előnye, hogy az ellenállással szemben végzett edzés kombinálni tudod a koordinációval.
Mitől ennyire hatékony a Gymstick? Amikor a Gymstick-et használod, az egész tested aktívan dolgozik (megfelel egy full body vagy total body edzésnek), akkor is, ha csak egy bizonyos izomcsoportra koncentrálsz. Az alapgyakorlatban dolgozó izomcsoportokat a trió minden részében ismételten terheled, az izomerő-állóképesség az ismétlésen keresztül fejlődik. Szinte bármelyik gyakorlatot is végzed, mindig dolgoznak, tónusban vannak a stabilizáló törzsizmok. Kutatások kimutatták, hogy a haránt hasizom aktív működésének hiánya okozza a legtöbb hátproblémát és sérülést. A haránt hasizmod, az a core izmok közül, ami elsőként „élesedik” és amely koordinálja az összes többi core izom működését.
Ha aktiválod, szépen formálja a hasizmod alsó rostjait és a többi core izommal együtt segít megőrizni a gerinced helyes tartását. Így a gerincoszlopod meghosszabbodik, és úgy tűnik, mintha magasabbra és vékonyabbra nőttél volna. A Gymstick-el végzett rotáló gyakorlatok rendkívül hatékonyak, ellenállást adnak a ferde hasizmoknak és persze a segítő haránt hasizom aktiválásához. Amikor a Gymstick-ed használod, ösztönösen fogod aktiválni a core izmaid. Ha a rudat a tested mögött tartod, vagy a fej fölé emeled, egy természetes reakció a medencéd hátra billentése és a haránt hasizmod megfeszítése.
Rengeteg jótékony hatással rendelkezik ez az innovatív sporteszköz. Zsírégetés, alakformálás, fogyás (ha leadnál pár kilót), állóképességfejlesztés, bármi is legyen a célod, ezzel az eszközzel elérheted.
Javaslom, hogy próbáld ki Te is és néhány edzés után már érezheted a jótékony hatásait.
Spinning – Kiváló kardió edzés
A spinning az egyik legkiválóbb kardió edzés, mely egyszerre fejleszti a testet és a lelket, a mentális képességeket és az állóképességet is. Ez a mozgásforma méltán népszerű, mára már filozófiává, életformává nőtte ki magát. A legjobb, hogy kortól és nemtől függetlenül bárki űzheti. Sokszor felmerül az emberekben, érdemes-e belevágni egy új sportágba, vajon miért lesz jó neki, milyen pozitív hatásokat várhat az edzéstől. Lelkesítés gyanánt, íme néhány előny, melyeket a rendszeres spinning edzések révén biztos tapasztalni fogunk:
Miért jó a kerékpározás?
A biciklizés az aerob, ciklikus mozgásformák közé tartozik. Ez azt jelenti, hogy a kerékpározás során ugyanaz a mozdulatsor egymás után gyorsan ismétlődik, és a mozgás dinamikus, vagyis oxigén jelenlétében megy végbe.
• jelentősen javul a keringési rendszert,hatékonyabb lesz a vér oxigénszállító képessége, erősödik az érfal.
• nagymértékben javul állóképességünk, ezzel együtt fejlődik tüdőnk hatékonysága is,
• mozgás közben is óvjuk térdünk ízületeit, valamint a szalagokat, és ezzel egy időben erősítjük is azokat,
• a teremben végezhető mozgásformák közül a leghatékonyabb zsírégető sport
• a nagy intenzitású mozgás következtében fokozott izzadás jellemző, így a méregtelenítés is beindul a szervezetben
• egy dinamikus tekeréssel nagyon jól levezethető a bennünk felgyűlt feszültség, így a stressz is könnyebben leküzdhető
• megtanít küzdeni, erősíti akaratunkat
STEP AEROBIK (Kiscsoportos edzés keretein belül max.2 fő)
A step aerobic egy igazi veterán, ha fitnesz órákról van szó. Az edzések már 1960-ban megjelentek és nagy népszerűségnek örvendtek a célzott edzés és a pozitív hatások miatt. Azóta a step aerobic kultikus sportággá nőtte ki magát, és máig ismert és releváns világszerte.
Mi is az a step aerobic?
A step aerobic a klasszikus gimnasztika és a különféle aerobik elemek keveréke. Ez egy dinamikus fitnesz edzés csoportban, edzővel. Alapeleme a zene, amely egyesíti és koordinálja a mozdulatokat, és végigkíséri a feladatokat.
Két különböző terhelési változat létezik: alacsony és nagy hatású. Az alacsony hatású, azaz alacsony terhelés olyan lépésminta, amelyben az egyik láb mindig érintkezik a talajjal. A nagy hatású, azaz a nagy terhelések olyan lépések, amelyeknél mindkét láb rövid időre elveszíti a kapcsolatot a talajjal. A gyakorlatban azonban nincsenek tisztán nagy hatású edzések.
Milyen izmokat használunk a step aerobik során?
A step aerobic elsősorban állóképességi edzés. Ennek ellenére néhány izom aktívan igénybe vehető, különösen a fenék- és lábizmok edződnek, csakúgy, mint a hát- és hasizmok.
Kinek alkalmas a step aerobic?
Szeretsz zenére sportolni és egyszerű koreográfiákat tanulni, hogy ne hanyagold el az agyad sportolás közben? Akkor a step aerobic a tökéletes sport számodra.
A step aerobik különböző szintjeinek (alacsony hatású és nagy hatású) köszönhetően valóban mindenki számára megfelelő.
Milyen gyakran és mennyi ideig érdemes step aerobicot folytatni?
A fitneszszakértők azt javasolják, hogy hetente háromszor végezzünk 30-60 perces step aerobicot a maximális siker érdekében. Itt a rendszeresség a siker kulcsa!
Gymstick Muscle – napjaink legígéretesebb fitnesz edzésmódszere
Szeretnél feszes és tónusus izomzatot? Javítanál az állóképességeden, az egyensúlyérzékeden valamint a koordinációdon? Hiszed vagy sem, de létezik egy sporteszköz, amellyel mindezeket elérheted..
Mi is ez? Ez a Gymstick.
Hadd ismertesselek meg vele közelebbről.
A Gymstick bot A Gymstick egy üvegszálas rúdból áll, melynek közepén egy 70 cm-es szivacshenger található. A bot két végén 2 db, egyenként 75 cm-es gumikötél egy-egy textil kengyellel.
A Gymstick Muscle egy különleges izomerősítő óra, mivel hatféle fitnesz edzéselvet egyesít:
• izomerő-fejlesztés
• izomerő-állóképesség
• egyensúlyérzék
• ízületi stabilitás
• koordináció
• tudatos testtartás
Az edzéseken ún. triókban dolgozunk zenére (de nem aerobik). A 3 gyakorlat kb. 5-6 percig tart. Az alapszintű gyakorlat a trió alapja, ezt követi másik kettő már haladó gyakorlat. Körülbelül 40 mp munkát 10 mp pihenő követ. A triót az 5-6 perc alatt kétszer ismételjük, utána egy hosszabb pihenő következik és jön a következő trió. Egy 60 perces edzés így akár 8 triót is tartalmazhat, ami már egy igen haladó edzésnek számít.
A Gymstick javítja az ízületeid stabilitását. Mit is értünk ízületi stabilitás alatt?
Az ízületi stabilitás nem más, mint az ízületet körülvevő belső izomcsoportok aktivitása. Amikor a Gymstick-et használod, a kezek és a lábfejek összeköttetésben vannak és a kötelek húzásának, vonalának és szögének köszönhetően megkönnyíti az ízületi stabilizációt.
A Gymstick fejleszti a koordinációs képességed. A Gymstick-el végzett gyakorlatok összetett mozgások, melyek kivitelezéséhez több ízület együttes működésére van szükség. Többféle síkban és irányban végzel mozgásokat, egyensúlyozol, és ezek hatékonyan fejlesztik az izmaid szinergikus működését.
A Gymstick-el végzett edzés egyik nagy előnye, hogy az ellenállással szemben végzett edzés kombinálni tudod a koordinációval.
Mitől ennyire hatékony a Gymstick? Amikor a Gymstick-et használod, az egész tested aktívan dolgozik (megfelel egy full body vagy total body edzésnek), akkor is, ha csak egy bizonyos izomcsoportra koncentrálsz. Az alapgyakorlatban dolgozó izomcsoportokat a trió minden részében ismételten terheled, az izomerő-állóképesség az ismétlésen keresztül fejlődik. Szinte bármelyik gyakorlatot is végzed, mindig dolgoznak, tónusban vannak a stabilizáló törzsizmok. Kutatások kimutatták, hogy a haránt hasizom aktív működésének hiánya okozza a legtöbb hátproblémát és sérülést. A haránt hasizmod, az a core izmok közül, ami elsőként „élesedik” és amely koordinálja az összes többi core izom működését.
Ha aktiválod, szépen formálja a hasizmod alsó rostjait és a többi core izommal együtt segít megőrizni a gerinced helyes tartását. Így a gerincoszlopod meghosszabbodik, és úgy tűnik, mintha magasabbra és vékonyabbra nőttél volna. A Gymstick-el végzett rotáló gyakorlatok rendkívül hatékonyak, ellenállást adnak a ferde hasizmoknak és persze a segítő haránt hasizom aktiválásához. Amikor a Gymstick-ed használod, ösztönösen fogod aktiválni a core izmaid. Ha a rudat a tested mögött tartod, vagy a fej fölé emeled, egy természetes reakció a medencéd hátra billentése és a haránt hasizmod megfeszítése.
Rengeteg jótékony hatással rendelkezik ez az innovatív sporteszköz. Zsírégetés, alakformálás, fogyás (ha leadnál pár kilót), állóképességfejlesztés, bármi is legyen a célod, ezzel az eszközzel elérheted.
Javaslom, hogy próbáld ki Te is és néhány edzés után már érezheted a jótékony hatásait.
Spinning – Kiváló kardió edzés
A spinning az egyik legkiválóbb kardió edzés, mely egyszerre fejleszti a testet és a lelket, a mentális képességeket és az állóképességet is. Ez a mozgásforma méltán népszerű, mára már filozófiává, életformává nőtte ki magát. A legjobb, hogy kortól és nemtől függetlenül bárki űzheti. Sokszor felmerül az emberekben, érdemes-e belevágni egy új sportágba, vajon miért lesz jó neki, milyen pozitív hatásokat várhat az edzéstől. Lelkesítés gyanánt, íme néhány előny, melyeket a rendszeres spinning edzések révén biztos tapasztalni fogunk:
Miért jó a kerékpározás?
A biciklizés az aerob, ciklikus mozgásformák közé tartozik. Ez azt jelenti, hogy a kerékpározás során ugyanaz a mozdulatsor egymás után gyorsan ismétlődik, és a mozgás dinamikus, vagyis oxigén jelenlétében megy végbe.
• jelentősen javul a keringési rendszert,hatékonyabb lesz a vér oxigénszállító képessége, erősödik az érfal.
• nagymértékben javul állóképességünk, ezzel együtt fejlődik tüdőnk hatékonysága is,
• mozgás közben is óvjuk térdünk ízületeit, valamint a szalagokat, és ezzel egy időben erősítjük is azokat,
• a teremben végezhető mozgásformák közül a leghatékonyabb zsírégető sport
• a nagy intenzitású mozgás következtében fokozott izzadás jellemző, így a méregtelenítés is beindul a szervezetben
• egy dinamikus tekeréssel nagyon jól levezethető a bennünk felgyűlt feszültség, így a stressz is könnyebben leküzdhető
• megtanít küzdeni, erősíti akaratunkat
Személyi- és kis csoportos edzés árlista
Személyi- és kis csoportos edzés árlista
Személyi- és kis csoportos edzés árlista
1 fő
személyi edzés
6000 Ft
/óra
2 fő
személyi edzés
4000 Ft
/óra /fő
3 fő
személyi edzés
3000 Ft
/óra /fő
vip fitwell csomag árak
vip fitwell csomag árak
vip fitwell csomag árak
1 fő
személyi edzés
9.000 Ft
egy bármely edzés + 30p masszázsfotel vagy jakuzzi
2 fő
személyi edzés
11.000 Ft
egy bármely edzés + 30p masszázsfotel vagy jakuzzi
3 fő
személyi edzés
12.000 Ft
egy bármely edzés + 30p masszázsfotel vagy jakuzzi
helyszín
Helyszín
5053 Szászberek
Dózsa György utca 53.
